[电子书] 这么睡，不会累 | pdf+全格式

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资源介绍

明明困得睁不开眼，躺下却辗转反侧？

白天累得头昏脑涨，入夜却睡意全无？

明明已经睡了很久，醒来却疲惫不堪？

因为学习/加班/带娃/玩手机，已经很久没有睡个好觉？

我们因睡眠而失去的，绝不仅仅是一夜黑甜，而是有关健康体魄、美好生活的方方面面。

你永远无法想象自己因睡眠剥夺而失去了什么，是转瞬即逝的记忆、清醒的头脑、健康的体魄、完善的免疫系统，还是仅仅是睡醒一觉就能获取的好心情和清新美好的生活？由于文化和科技的改变，名为失眠的流行病正在席卷。

阅读本书，你将第一次了解自己的节律特质与睡眠类型，粉碎有关睡眠的单一认知或错误认识，并获得一个专属于你的睡眠方案，重建多场景、多维度的科学入眠理念。

对于睡眠，没有所谓的“一觉通百病”的解决方案——本书为读者提供详细的问答自测表，帮助读者定位自己的专属睡眠模式和睡眠问题根源，不管你是因为压力和焦虑而失眠，还是因为激素失调而失眠，抑或因为营养失衡而失眠，本书总有一个方案能帮你入眠！无论你是百灵鸟型睡眠者，还是猫头鹰型睡眠者，你也都能在这本书里找到适合自己的节律重置指南！

网友评价

还挺朴实的。而且带点蛊，看书过程的那几天，睡得不错
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安睡百科全书
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希望看完能帮助睡眠。努力试试看。
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又一本指导睡眠的书，虽然没有啥新知识，但是都是关于如何睡得更好的建议，应该说比较实用吧
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对影响睡眠的因素介绍的比较全面（睡眠节律，生活，运动，饮食，环境等），可以参考调整自己的睡眠。
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初级科普性书籍，涉及的方面广，但深度不够
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废话太多。 但是早起运动，我想试试
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比较简单，但是跟我看过的几本昼夜节律的书内容一致，睡眠真的很重要，很重要，很重要！
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79
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又一本指导睡眠的书，虽然没有啥新知识，但是都是关于如何睡得更好的建议，应该说比较实用吧