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资源介绍
著名的长寿专家彼得·阿提亚博士也是一名马拉松游泳运动员，他曾在三十多岁的时候横渡卡特琳娜海峡。但他的健康状况居然也出现了异常，有早逝于心脏病的风险。这一发现促使他开始探索长寿之道：我们如何以及为何会死亡，我们如何才能延缓甚至预防那些导致大多数人死亡的慢性病，例如心脏病、癌症、阿尔茨海默病与2型糖尿病。
在这份旨在促进长寿与美好生活的颠覆性宣言中，阿提亚解释了这段旅程如何使他重新思考了对医疗保健的态度。虽然主流医学取得了很多成就，但在防治这些与年龄有关的疾病方面却进展甚微。往往它干预的时机太晚而无法提供及时的帮助，并以损害健康年限或生活质量为代价延长寿命。阿提亚认为，我们必须用个性化、积极主动的长寿策略来取代这种过时的框架，也就是一种我们应该立即采取行动而非等待的策略。这不是“生物黑客”，这是一种以科学为基础的战略方法，在延长寿命的同时改善我们的身体
网友评价
4.5分 书中医学3.0的概念非常受用，身心健康的活着避免依靠药物的残喘才有意义。对抗老年慢性病，基因＞运动 情绪＞睡眠 饮食。长寿不是目的，80岁依然可以健步如飞游历山间，才是从现在就开始关注饮食情绪和睡眠的目标。好好使用时间的复利
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这本书除了我们常规想到长寿的因素以外，还要提供关于关节如何保养，如何改善呼吸方式等非常有作用的改善身体健康的方式。
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长寿秘籍无非四句话：合理饮食，适量运动，充足睡眠，心情舒畅。重点的干货在第三部分，前面两部分可以略读。希望人人都能把书中这些看似简单的道理贯彻下去，活出一个长寿且高生活质量的人生。
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啰里啰嗦
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书分两部分，第一部分科普四类疾病。第二部分是体育卫生相关内容。说科普吧，本书太Luosuo，有大量不相关的事例，很多章节都有下一章将详细介绍什么的相关内容。为了说明家族中很多人有心脏病，他花了近1页去讲，无语。他要介绍一本书里面的观点，他会详细说明这本书摆在哪里？讲mri比CT好，清晰度更高就可以了，还非要讲一下mri的成像原理。第二部分运动睡眠好的情绪很多专题书都讲过了，而且讲的更深更好。 这本…
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读过的迄今为止，最棒的一本健康书籍，集科普，前沿医院技术，实践落地方法于一体的书籍。 这本书也改变了我的认知，让我知道为什么健康如此重要。所以目前已经坚持运动1个月，每周5次，改变饮食，睡眠习惯，正在努力中。 目前已经写了2万字的读书笔记。还在完善中。 已经读了三遍。 有时候仔细想，何谓好书，能改变你的认知并对你的行为习惯产生改变的就是好书。 这种好书不用多，一个月一本，看透吃透学透，一年十多本足…
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知识密度很高，推荐！
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很有帮助，但行文风格不喜欢，像推销的。然后最后一章弱了，理论没前面坚实，也没实践指导。
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道理我都懂 吃好睡好心情好多运动。知易行难
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虽然前半部分对于原因的解释看得让人想睡，但是后半部分具体实操的框架模式，感觉也是较新较前沿的经验和理论，解释了很多误区如爆火的轻断食，还是一本对搭建健康生活模式非常有借鉴意义的一本书。
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